В зимний период проблема тепла в домах и квартирах не стоит так остро как весной, когда повсеместно отключают центральное отопление, а погода порой преподносит неприятные сюрпризы. Стоит отметить, что идеальная температура в помещении составляет днем от 19 до 21 °C, а ночью около 17 °C. Чтобы чувствовать себя комфортно, многие включают обогреватели, что, однако существенно влияет на бюджет. К счастью, есть много альтернативных способов согреться, поэтому прежде чем тратить финансовые ресурсы, попробуйте применить на практике следующие советы.
1. Найти и устранить сквозняки
Холодный воздух, проникающий через щели в доме, может мгновенно охладить помещение, особенно если температура на улице ниже нуля. Чтобы не допустить этого, возьмите зажженную свечу и осмотрите окна, двери или любые другие отверстия, через которые может поступать воздух. Если пламя колышется перед закрытой дверью или окном, это означает, что в этом месте нарушена теплоизоляция. Вы можете устранить проблему сами или обратиться за профессиональным советом.
2. Солнечный свет
Если на улице светит солнце, постарайтесь как можно более эффективно использовать это естественное тепло. Например, не забудьте открыть шторы перед выходом из дома, чтобы солнечные лучи в течение дня прогревали вашу квартиру. Однако если окна выходят на северную сторону, шторы лучше оставить закрытыми. Когда вечером вернетесь домой, можете проветрить помещение (не дольше 5 минут), а также сразу же задерните шторы, чтобы сохранить максимум тепла.
3. Плотные шторы и качественные окна
Качественные окна — очень важный аспект обогрева жилого помещения, который также позволяет сэкономить. Добавьте к этому плотные занавески, чтобы предотвратить распространение холода от окна. Лучше всего выбирать длинные шторы, которые будут подходить к декору помещения и создадут очень уютную и теплую атмосферу. Если позволяют средства, подумайте о покупке бархатных штор, которые обычно очень длинные и тяжелые. Они будут словно щит защищать комнату от проникновения холодного воздуха.
4. Правильная расстановка мебели
Считается, что минимальное количество мебели позволяет воздуху лучше циркулировать. И это действительно так, но с учетом некоторых нюансов. Так, избегайте большой массивной мебели, сохраняющей тепло только в одной комнате. Вместо этого выбирайте низкую и компактную мебель, что позволит теплому воздуху циркулировать повсюду. Также сохранить тепло в комнате позволяют и некоторые аксессуары. Покрывало, пледы и подушки — все это мелочи, к которым можно прижаться, чтобы согреться во время чтения, просмотра телевизора и т. д.
5. Больше движения
Малоподвижный образ жизни, как правило, не позволяет согреться естественным путем. И действительно, если сидите перед компьютером, не включая обогреватель, или лежите на диване перед телевизором, то в какой-то момент почувствуете дискомфорт от холода. Это сигнал о том, что пора менять деятельность! Чтобы согреться, встаньте и подметите или пропылесосьте, займитесь йогой или спортом, сходите в магазин, поиграйте в настольную игру с семьей и т. д. Помимо поддержания формы, температура вашего тела повысится на несколько градусов, и вы больше не будете чувствовать холода!
Кстати, готовка еды также немного обогреет помещение. Работающая духовка, например, позволяет повысить температуру на несколько градусов. Так что если замерзли, приготовьте вкусные пирожные, запеченное блюдо или даже хлеб! По окончании приготовления оставьте дверцу духовки открытой, чтобы тепло распространилось по всей квартире.
6. Пища как топливо
Еда жизненно необходима, особенно зимой, когда потребность в энергии выше, чем летом. Это как раз связано с потребностями организма, который для поддержания нормальной температуры тела будет сжигать больше калорий, а значит, потребует больше топлива. Парадокс в том, что процесс пищеварения также требует много энергии и использует те же ресурсы. Так как же это использовать? Отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат белки, необходимые для движения. Жирная пища, конечно, необходима, но в разумных пределах. Пища должна быть теплой, лучше всего подойдут сытные запеканки или супы. А если любите и хорошо переносите перец чили, добавляйте его в свои блюда, чтобы моментально почувствовать прилив тепла. Также не забывайте о теплых напитках, таких как травяные чаи или горячий шоколад.
7. Качественный сон
Если в спальне будет сильно натоплено, то это может нарушить ваш сон и заставить часто просыпаться. Идеальная температура для сна не должна превышать 17-18 °C. Однако если она ниже, попробуйте положить рядом дополнительные источники тепла: грелку или бутылку с горячей водой. Некоторые используют фен, чтобы перед сном нагреть простыни. При необходимости можно купить наматрасник, простынь или одеяло с подогревом.
8. Теплый душ
Горячий душ также позволит быстро согреться, однако, чтобы как можно дольше сохранить тепло, завернитесь в заранее прогретое на полотенцесушителе полотенце. Также постарайтесь как можно быстрее высушить волосы или заверните их в махровое полотенце.
9. Теплая одежда
Тот факт, что вы находитесь дома, не означает, что можно полностью раздеться. Наоборот, теплая, свободная и удобная одежда будет сохранять тепло и сделает пребывание даже в прохладном помещении максимально комфортным. Также наденьте тапочки или шерстяные носки, чтобы защитить ноги от холодного пола. Помните, что, если у вас замерзнут ноги, понизится и температура всего тела.
