Посещение бани — это зимняя традиция для многих людей. Нет ничего лучше, чем попариться перед зимними праздниками в русской бане или сауне. Однако, из бани нужно выйти не только чистым и отдохнувшим, но и здоровым. Если правильно париться в бане, то её помещение принесет вам исключительно положительный эффект для организма. Существует множество основополагающих нюансов, которых делают посещение бани оздоравливающим и безопасным. Если их не знать, то мероприятие нанесет организму лишь вред, а не ожидаемую пользу. А вы умеете париться в сауне или бане правильно? Сегодня мы расскажем всё о том, как сделать банные процедуры по-настоящему полезными и не нанести вреда своему здоровью при посещении сауны.
Подготовка к походу в баню
Собираясь посетить парную, нужно учитывать все имеющиеся противопоказания. Если они у вас есть, посещение бани категорически запрещено. Если индивидуальные противопоказания отсутствуют, следует обращать внимание на следующие нюансы перед походом баню:
• последний прием пищи перед парной должен быть за два часа до проведения процедуры;
• перед посещением бани нельзя употреблять алкоголь в любом виде;
• если перед баней была интенсивная тренировка, то поход в парную нужно отложить на сорок минут;
• нельзя посещать баню с повышенной температурой тела и париться непосредственно перед сном, чтобы не создавать лишней нагрузки на сердце;
• перед парной нельзя мочить голову и мыться с мылом;
• если вы паритесь впервые, обязательно наденьте специальную банную шапку;
• не посещайте сауну в состоянии стресса, чтобы не создавать рисков повышения давления.
Если все эти нюансы будут учтены, банные процедуры принесут только пользу для вашего организма и настоящее удовольствие для души! Перед походом в парную, захватите с собой мыло, простыню, шампунь, жесткую щетку, полотенце, средство для снятия макияжа, губку и специальный головной убор для защиты волос от высоких температур. Также возьмите купальник и шлепанцы. Не забудьте и о венике. Он может быть изготовлен из листьев рябины, липы, пижмы, березы, дубовых листьев, хвои. О том, как выбрать качественный веник для парной, вы можете узнать из следующей статьи — https://vdomemechty.ru/venik-dlya-bani-kakoj-vybrat.html
Если вы хотите превратить посещение бани в настоящее спа, следует взять с собой любимый скраб или маску для тела. Скраб можно приобрести или приготовить самостоятельно, смешав мед с морской солью. Вместо меда можно добавить к соли любое нерафинированное базовое масло: миндальное, оливковое, кокосовое.
Польза от посещения бани
Основа пользы парной — это горячий пар. Он прогревает кожный покров и разгоняет кровь, ускоряет метаболизм в организме, улучшает питание тканей и внутренних органов, повышает иммунитет, улучшает эластичность сосудов и расслабляет мышечные волокна. Посещение бани оказывает на организм омолаживающий и очищающий эффект. С потом из тела выходят токсины и свободные радикалы, которые долгое время накапливались в коже и тканях организма. В улучшение метаболизма влечет за собой расщепление жира и помогает избавиться от лишних сантиметров на талии.
Как правильно париться в бане
Соблюдая эти правила, вы сможете в полную силу насладиться парной и не нанести вреда своему здоровью, в особенности, если это ваше первое помещение бани:
1. Посещайте парную в несколько заходов — от трех до семи. Время одного захода не должно длиться дольше, чем пятнадцать минут. При появлении усиленного сердцебиения или головокружения, обязательно покиньте парную и подышите свежим воздухом.
2. Перерывы между заходами должны длится не менее двадцати минут. Во время перерыва пейте много жидкости: соки, морсы, чай. Если вы посещаете баню с целью получить пользу для здоровья, откажитесь от употребления спиртных напитков.
3. Снимите перед посещением парной все украшения, так как они могут обжечь вас, а также — испортиться.
4. Принимайте душ без мыла перед парной и не мочите голову. Это поможет подготовить тело к высокой температуре более качественно. Голову следует прикрыть специальной шапкой так, чтобы она свободно покрывала волосы. Также можно воспользоваться чалмой из банного полотенца.
5. В качестве обуви захватите тапочки из войлока. Они помогут не перегреться ногам при посещении парной и защитят от грибка и раскаленного полового покрытия.
6. В парной предпочтительнее париться лежа, а не стоя или сидя. Постепенно опускайтесь с верхний полок помещения на нижние, чтобы привести сердцебиение и пульс в норму.
7. Ополаскиваться холодной водой следует только после второго захода в парную, но не после первого.
8. париться с веником лучше во время второго захода. А в первый заход лучше спокойно отдохнуть и дать телу привыкнуть к температурному режиму.
9. После выхода из парной оборачивайтесь в банное полотенце или простыню для сохранения тепла, в особенности, в последний заход.
Такие простые правила посещения парной помогут вам получить от бани или сауны только пользу для организма и провести зимний отпуск качественно и приятно!
